[...] % , chociaz wydaje mi sie ze wiecej) . Zawsze cwiczylem tak dla sprotu, byly wyniki, ale tylko silowe, chcialbym w koncu tez wygladac %%) od 2 miesiecy trzymam dietke , to znaczy taka jaka umiem, duzo czytam, i ucze sie na bledach, ale chcialbym wskoczyc na IF'a zwazywszy na to ze nie mam czasu na robienie posilkow co chwile , co wy o tym [...]
[...] po otrzymaniu wyników dokończyłem tylko tabletki DHEA ELJOT i nic już innego nie brałem. Aż do 11.05 wykonałem ponownie prolaktyne, DHEA-S itd. Sami zobaczcie wyniki. To znaczy że Prolaktyna w lutym wynosiła 336,9 mlU/l a teraz w maju już wynosi ponad wartości ref. czyli 466,8 mlU/l. Objawy jakie mam: ciągłe zmęczenie, zj** humor, częsty ból [...]
[...] zacznij mu sie przygladac z boku stan przed lustrem wysun reke np prawa(jezeli chcesz napiac prawy) i zacznij ruszac lopatka i nastepbnie sprubuj jakby wbic ja w zebra to znaczy ugnac caly bark w dolrazem z lopatka, wtedy powinno(po jakims czasie) "wyskakiwac"zgruboienie za zebrami.Gdy bvedzie juz one dosc widoczne zacznij pozowac normalnie [...]
Siema Przez zime i jesien jechalem na diecie redukcyjnej dosyc lajtowo to znaczy czesto bylo tak ze po prostu sie do niej nie stosowalem. To co wpisalem w tabeli nie jest najistotniejsze. Tak jak mowielem jechalem na diecie redukcyjenj przed dosyc dlugi okres czasu. Mniej wiecej wygladalo to tak rano platki kukurydziane z mlekiem nie wiem ile [...]
[...] mi urosla czy tylko ja napompowalem. Problem zaczal sie teraz jak wszedlem na ta strone :) zaczalem czytac o jakichs superkondensacjach czy cos takiego i zwatpilem, czy to znaczy ze nie moge pakowac bicepsa codziennie do upadlego ? Mam to robic co 2/3 dni zeby nie przetrenowac ? Tak samo z pompkami... jak bede je robil co pare dni to efekt [...]
[...] sie miesnie brzucha i polepszyla definicja reszty miesni. I teraz pytania . Wiem ze niektore rzeczy moglbym wyczytac w tematach podwieszonych ale jesli o cos pytam to znaczy ze po prostu nie zrozumialem bo wbrew pozora to nie takie latwe . A wiec putania 1) CZY DOBRZE OBLICZAM ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE NA REDUKCJE ??? przeczytalem ze to: [...]
[...] Poirier zasugerowali w swoich ostatnich wypowiedziach, że sprawy mogą przybrać drastyczny obrót, jeśli napotkają Covingtona w American Top Team. „Ten facet musi zwolnić, to znaczy, że wie lepiej niż większość, kim ku**a jestem. Będę na siłowni”. „Kiedy znów cię zobaczę na siłowni, zmierzymy się . Obiecuję ci”. Będąc gościem podcastu Chaela [...]
[...] w rozmiarach mięśni. Interesujące jest to, że zmierzono jedynie siłę izometryczną a nie maksymalną siłę dynamiczną (1 CM). Możliwość zwiększenia siły ma swoją specyfikę. To znaczy, że jeżeli trenuje się tylko siłę dynamiczną, to nastąpi jedynie niewielki przyrost innego typu siły mięśni. Istnieje możliwość, że przyrost siły dynamicznej różnił [...]
[...] Wykonując swoje ćwiczenia brakuje mi dwóch rzeczy. Pompy i siły. Po moim treningu nie czuję piekącego bólu i nabrzmienia (tylko przy nogach go czuję i lekko na brzuchu)To znaczy że prawdopodobnie zrobiłem za mało, straciłem czas. Tylko że po ,,treningu" opuszczają mie siły. Nie z konkretnych partii ale całego ciała. Organizm jest osłabiony. [...]
[...] Nie wiem czy trening na rzeźbę da efekt, jeśli nie ma za wiele mięśnia do rzeźbienia. Z kolei jedząc "na masę" poza mięśniami uzyskam odwrotny efekt do zamierzonego, to znaczy duży przyrost ogólnej masy ciała. Więc jak powinienem jeść i jak ćwiczyć, aby zbliżać się do wyznaczonego przeze mnie celu? Nie proszę o konkretny plan treningu, [...]
[...] siedząc 12/10/10/8 wyciskanie francuskie hantli leżąc 12/10/8 wyciskanie francuskie hantli siedząc 12/10/8 Brzuch nogi oraz przedramiona ćwiczę po za siłownią to znaczy na treningach Muay Thai i MMA Co sądzicie o tym planie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła/ Staż treningowy na [...]
[...] dźwigni na małe stawy, gryzienia, szczypania itp. (czyli tak jak jest teraz) - dozwolone uderzenia z bańki (nauczą się trzymać gardę przy twarzy a nie na biodrach, a jak barki pieką to znaczy że jesteś cipa i wracaj na trening) -------------------------------------------- Wrzucam ankietę. Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-05-20 18:02:40
Cześć. Mam coś nie tak z łydkami , to znaczy lewą mam większa od prawej , to znaczy jest szersza ( tak jakby większy mięsnień ) wykluczyłem zakrzepicę , bo byłem u lekarza . Co to może być ? Czy da się to uregulować ? Obwód lewej jest większy o 1 cm względem prawej łydki. Jakie mam ćwiczenia robić , ile serii , powtózeń , czy większy nakład brać [...]
Hejka. Ogólnie nie lubię jeść mięsa co nie znaczy ,że go nie jem ale trochę się brzydzę. Moją alternatywą jest soja ,która zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. Czy myślicie o jedzeniu jej na rozwinięcie muskułów. Widziałem też odżywki sojowe to chyba znaczy ,że jest ok na masę? Pomocy please...
[...] swoje warunki, wiem co jest dla mnie dobre. BTT jest bardzo dobrym miejscem do treningów dla mnie ale kontrakt podpisałem dzięki Andersonowi i jego menagerowi. To znaczy, że opuszczasz BTT? Nie podjąłem żadnej decyzji opuszczenia tego klubu. Czekam aż Murilo wróci z ADCC. Gdy wróci wszystko obgadamy. Po prostu dostałem zaproszenie od [...]
[...] nauki było i teraz musze powrócić. I myśle (jako ze znam dośc dobrze mój organizm) o treningu ACT, troszke zmodyfikowanym, ale on taki mi pasuje bo miałem dobre efekty, to znaczy, że polepsza mi sie kondycja, zwiększa wytrzymałość i tworzy sie znowu dobra sylwetka, taka na któej moge się "budować" ;-P Oto trening, co wy na to? Wtorek 1.Plecy [...]
[...] to co siedzę w domu) w kołnierzu ortopedycznym i rehabilitację (nie pozostawił jednak złudzeń: "raczej się nie poprawi, a może się pogorszyć" - nie wnikałem już co to drugie znaczy. Całkowicie jestem załamany tym co się stało. Tak więc, zwracam się do was drodzy forumowicze (nie wiem czy to dobry dział, ale zawsze najchętniej go czytałem), z [...]
[...] Wiek :20 lat Wzrost: 179cm Waga: 73,7 Masa tkanki tłuszczowej 14,1 kg (19,1 bf) S.L.M 55,3 kg Jeśli mam być szczery próbowałem różnych diet napoczątku miałem efekty jojo, to znaczy jak 3 dni trzymałem diete to przez 1 dzień max źle się odżywiałem.Gdy próbowałem IF jednak obniżając węglowodany + do tego doszła praca(kolejny wysiłek fizyczny) przez [...]
[...] zasadami lub sytuacjami w tym obiekcie ? No i przede wszystkim jacy ludzie tam chodzą ? Znajomi głównie chodzą do PURE'a ale wciąż narzekają na snobistyczną atmosfere. Co powiecie o EC ? No i najważniejsze pytanie czy jest tłoczno :) to znaczy czy nie ma problemów z dostępnością urządzeń do ćwiczen ? Z góry dzieki za wszelkie opinie. Pozdrawiam
[...] zjadałem 3750kcal i nie było żadnego efektu mięśnie prawie wogóle nie rosną posilki co 3godziny moje dane wzrost 191 waga 100 wiek 40 mam dziwny system pracy 36/36 to znaczy 36godzin w pracy i 36 godzin wolnego ilość tkanki tłuszczowej mniej więcej 20% czy możesz mi powiedzieć dlaczego od dwóch lat nie zmienia mi się cielsko? daje z [...]